人本主义心理学家罗杰斯曾说，当我接纳自己原本的样子时，我才能真正做出改变。很多人一生都在与自己对抗，嫌弃自己的平凡、纠结自己的缺憾、焦虑自己的不足。可是人生好的状态，从来不是完美无缺，而是坦然接纳不完美的自己，温柔生长，从容前行。
泰州2026年心理咨询师考试时间已经确定
2026年的考试时间分别为：1月24日、3月28日、5月30日、7月25日、9月19日、11月28日。上午9:00-11:30。考生可以通过国家心理健康网专业人士委员会的网站查询具体的考试时间和安排。
心理咨询师证的考试内容
心理咨询师考试主要包括以下几个方面的知识：
(一)心理学基础知识：包括心理学的基本概念、理论及研究方法等。这部分内容是心理咨询师的理论基础，是考试的重要组成部分。
(二)发展心理学：考察个体在不同发展阶段的心理特征及其变化规律。理解这一部分有助于心理咨询师在实际工作中更好地服务于不同年龄段的客户。
(三)变态心理学与健康心理学：这两部分内容帮助考生了解心理障碍的类型及其表现，以及如何促进心理健康。
考前须知
1、本次考试要求使用笔记本电脑或台式电脑作答，不允许使用手机、Pad等移动设备答题;作答电脑必须安装可正常工作的摄像设备(内置或外置摄像头均可)。
2、考试期间应授权考试系统使用摄像头，确保全程正面面对考生。
3、进入考试系统前应关闭无关网页和软件，包括安全卫士、电脑管家及各类通讯软件。
4、在线考试客户端适用于Windows(win7、win10)及macOS(10.15.7及以上)操作系统，请根据考试设备的系统类型选择下载相应的版本。
5、网络要求：考试期间需要实时连通互联网，推荐使用稳定的有线宽带网络，且网络带宽不低于20Mbps，建议使用带宽50Mbps或以上的独立光纤网络进行考试;建议准备4G/5G手机等移动网络作为备用网络，并事先做好调试，以便出现网络故障时能迅速切换至备用网络继续考试。
6、考试过程中如有问题请及时通过页面右侧的“技术支持”获取帮助。
心理咨询师：压力是敌是友?学会共处，轻松应对
压力是什么
“压力”这个词常常会让许多人联想到比较负面的情感和事物。当人们感觉某件事情快要超出自己的能力范围，自己所拥有的资源和能力并不足以应付面前的问题时就会产生压力。
当压力超过一个人的心理或身体承受能力时，身体就会发出警报:我们就开始产生焦虑等一系列情绪。情绪的“应急管理”把压力定义为能够引起个体产生紧张等情绪反应的外部环境刺激。
压力的两面性
激发潜能的朋友：适度的压力可以像催化剂一样，激发你的斗志和创造力，帮助你在截止日期前完成任务，甚至在挑战面前超越自我。这种“友好的”压力有助于提升集中力，让你进入好的工作状态，从而实现目标。
过度负担的敌人：然而，当压力水平过高且长期存在时，它就会变成一只看不见的手，悄悄地侵蚀我们的身心健康。慢性压力会导致焦虑、抑郁，干扰睡眠，损害免疫系统，甚至引发心脏病等多种身体疾病。
压力急救包
1.专注呼吸的两个练习
PlanA：用你的鼻子吸气，想象着你的肚子充满空气，吸气时慢慢数到三，坚持一秒钟，然后在你再次数到三的时候用鼻子慢慢呼气。
PlanB：想象你吸入了平静的空气，想象一下空气在你全身扩散。当你呼气时，想象你正在呼出压力和紧张。
呼吸真的很重要，有时仅仅关注你的呼吸或是改变你的呼吸方式，就会对你的整体压力水平产生很大的影响。你的身体和大脑，可以在深呼吸的那几分钟就短暂地平静下来。
2.饮食减压法：好好吃饭
饮食减压法是通过合理的饮食来帮助减轻压力。维生素B族(如全麦面包、燕麦片、香蕉等)能够帮助调节神经系统，缓解焦虑情绪。维生素C(如橙子、草莓、西兰花等)可以增强免疫力，减轻身体因压力产生的疲劳。富含蛋白质的食物能为身体提供能量，有助于稳定血糖，进而稳定情绪。富含镁的食物可以放松肌肉和神经系统，菠菜、杏仁、腰果等食物中镁含量较高。当你感到压力时，吃一把杏仁可以在一定程度上缓解身体的紧张。
3.把压力当做垫脚石
用积极的心态看待压力，要认识到压力是成长和进步的机会。比如把工作中的压力视为提升自己能力的挑战，像面对一个复杂的项目，把它当作是展示自己、学习新技能的契机。将压力与目标相结合。比如你面临考试压力，那就把通过考试、取得好成绩当作目标，然后将压力转化为每天认真学习的动力，制定详细的学习计划，按部就班地完成学习任务。
