当下大众健康意识持续提升，亚健康、慢性病问题愈发普遍，科学健康管理成为日常刚需。健康管理师依托专业医学与养生知识，结合人群体质、生活习惯、作息饮食等维度，搭建系统化健康调理方案，帮助大众规避健康风险，改善身体状态，筑牢日常健康防护屏障。
2026年健康管理师报名窗口期即将开启
健康管理师考试时间是全国统一的，每年只有四次，分别为上半年的4月份、6月份和下半年的9月份、12月份，而每次考试的报名截止时间是本次考试前一个月左右，也就是3月、5月、8月、11月，具体时间还要以各省通知为准。
适学人群广泛
健康管理师适学人群非常广泛：
各级疾病预防控制中心专业人员，每天和疾病防控打交道，学习健康管理师知识能让他们的工作更上一层楼;
社区卫生服务人员、各种体检中心工作人员，掌握健康管理知识可以更好地为居民服务;
大中小学校校医、各单位人事部门负责健康管理人员，能运用所学知识保障师生和员工的健康;
医学院校应届、往届毕业生，为未来的职业发展增添一份竞争力;
各制药公司、保健品公司产品讲师、产品推销人员，了解健康管理知识能更好地推广产品;
时间相对灵活的社会人员，考个健康管理师，既能线上兼职增加收入，又能照顾家人健康;
从事或准备从事健康管理相关职业的人员，以及对健康管理相关知识有兴趣的人员。
在日常饮食中应该怎么补充维生素
维生素B1
Q：你是否度过了一个快乐的春节，你有时候会通宵麻将，有时候会看光盘到深夜两点，这样过节对你来说的确有过节的气氛，但也要注意这样的狂欢后你是否因此头昏疲倦、肌肉酸痛、提不起劲面对节后工作呢?
A：春节期间过度玩乐可能会让人产生肌肉酸痛的现象，这时您就需要补充维生素B1.维生素B1是属于维生素B群中的一分子，很少人单独补充，较好还是直接补充维生素B群，因为B群中的维生素B12与维生素B6可以加强B1的吸收，加强B1的功能。
维他命B1主要可以促进碳水化合物的代谢，帮助肝醣的生成并转变为能源，可以迅速恢复体力，消除疲劳，对于提升注意力与工作效率都有很好的帮助，并且还可以避免运动后肌肉中的乳酸堆积，避免肌肉酸痛。
通宵的狂欢，若是再加上抽烟喝酒，就更容易使体内的维生素C被消耗殆尽，补充维生素C则可以对抗因熬夜后所造成的身体上的压力与情绪的不安定。
维生素E则有扩张末梢血管的作用，它不仅可以改善手脚的末梢血液循环，还可以将营养输送到脑部，对于脑部的血液循环也有很好的帮助，也可以间接使得脑部的神经细胞活泼化，对于节后上班时的体力恢复都有很好的效用。
维生素B2
维护娇嫩红唇
Q：嘴唇经常脱皮，是因为缺乏维生素B2吗?如果是，维生素B2该怎么从食物中摄取呢?
A：当B2缺乏时，的确会有口角发炎、龟裂、舌头发炎的现象。B2的作用是：促进生长，保护皮肤黏膜的健康，并且可以帮助蛋白质、脂肪与醣类的代谢。
那么，维生素B2对哪些人特别有好处呢?对于想要减肥的人来说，它有助于将脂肪燃烧成热量。糖尿病患者因胰岛素的分泌不足，使得糖分无法代谢成为热量的来源，所以这时B2也派上用场，可帮忙将醣类分解与代谢，成为有用的能源。对于运动员或是过度劳累者，因为它可以迅速将醣类、脂肪、蛋白质代谢成为能量，可以提高肌肉耐力、增强体力。
哪些食物中含有维生素B2呢?动物的肝脏、蛋、牛奶、所有的绿色蔬菜、小麦胚等含量较多。
维生素B2因为是属于水溶性的，易溶于水，也怕光。所以，虽然我们每天都会吃绿色蔬菜、喝牛奶，但真正吃进去的B2可能还是不太够，这是因为，当蔬菜在市场时经过阳光的曝晒或是超市的灯泡照射，都容易使维生素B2流失，再加上蔬菜买回来后的清洗与浸泡，则更使得维生素B2所剩无几。另外，抽烟、喝酒、过度的甜食、过量的咖啡因也会消耗体内的维生素B2.
许多人为了平衡或是补足所缺乏的维生素B2，会选择购买锭剂。因为维生素B2一天所需的量很少，就成年人来说约1.2~1.4mg，所以较好是购买综合的维生素B群，不但吸收比单一的好，也可以避免因为B2补充过多造成其他B群的缺乏。
