从青少年体质调理、中青年亚健康改善，到中老年慢病养护、老年康养守护，健康管理覆盖人生每一个阶段。健康从来不是一时的保养，而是日复一日的科学管理，贯穿生命全程，筑牢健康根基。
2026年焦作健康管理师考试时间正式宣布
2026健康管理师考试时间汇总，全年共4批次统考，均安排在周末，不影响工作备考。3月中下旬、6月中下旬、9月中下旬、12月中下旬各一场，具体考试日期以官方通知及准考证为准，建议提前备考。
健康管理师报考人群有哪些?
三级健康管理师考试的面向人群覆盖面很广，主要适考人员包括如下几类：
(1)各级疾病预防控制中心工作人员;
(2)医学院应届生;
(3)医院、社区卫生服务中心和体检机构医生、护士;
(4)养老机构护理人员;
(5)健康教育讲师;
(6)人寿保险代理人;
(7)健身教练、瑜伽老师;
(8)健康管理(咨询)公司从业者;
(9)保健食品销售人员、产品讲师;
(10)医药公司销售人员;
(11)有志于从事健康管理相关职业的人员。
营养指导
(1)我国居民目前存在的主要营养问题：脂肪(油)多、益多，但体力活动却在减少、经常在外就餐者的营养不平衡。
(2)营养指导的一般原则：
《中国居民膳食指南》包括以下10条：
①食物多样，谷类为主，粗细搭配;
②多吃蔬菜、水果和薯类;
③每天吃奶类、大豆或其制品;
④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;
⑥食不过量，天天运动，保持健康体重;
⑦三餐分配要合理，零食要适当;
⑧每天足量饮水，合理选择饮料;
⑨如饮酒应限量;⑩吃新鲜卫生的食物。
饮食指导建议量：
每天摄入12种以上食物，每周25种以上;
奶：每天300g;
动物内脏：每次2-3次，每次25g;
食盐：不超过6g;
烹调油：每天25-30g;
糖：每天50g，25g以下;
水：男1700ml，女1500ml;
酒(不超量)：男25g，女15g;(酒精换算：25g酒精相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38°白酒75g、高度白酒50g;15g酒精相当于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38°白酒50g、高度白酒30g;)
营养指导的原则可以简化为一多三少，即摄食种类多，以谷类食物为主、量少，盐少，油少。
