现在很多朋友，年纪轻轻就开始长白头发，看上去老了好几年，经常被人指指点点，着实让人烦恼，绝大多数人后天不注意健康保养才会导致白发猛长，白发如何变黑？现在小编教大家几个妙招远离白发。

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白发如何变黑

要多吃黑色的食物

黑色食物对于补肾乌发有妙不可言的作用，可在日常饮食中适量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、乌骨鸡、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可冲泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海带等富含碘的食物，更可以使头发保持亮泽和韧性。

养成早睡习惯

除了以上黑色食物外，在中医角度看，充足的睡眠可以避免头发过早变白或者掉落，因为晚上11时到凌晨3时，血液会流经肝、胆，此时应该进入深度睡眠让身体充分休息，否则肝的排毒与自我修复能力受影响，造成肝脏供血不良，影响头发的正常生长，所以，大家最好就在11点前睡觉，最迟也不要超过11点30分睡哦。

勤运动，保持身心健康

少年白发的原因有一半是来自自身心理压力的，现代人工作紧张，压力过大又得不到很好的释放，长久下去容易头痛、失眠，自然影响头发的营养供给。所以平时工作一段时间后要适度放松，可以站起来舒展手脚和颈肩，有压力要积极面对，和信任的人倾诉，切忌通过烟酒"缓解"压力;平时要养成运动的好习惯，以上所说不需一蹴而就，循序渐进坚持就好。

给头皮来个按摩

这里说的按摩不是洗头时的那种，而是建议大家平时多梳梳头，梳子的话大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的话容易有静电，梳齿不要太细，因为容易拉伤发根或发丝。除了早上的时候，闲时大家可以多梳头，可促进头皮的血液循环，有助于头发更好吸收营养，当然不用梳子的话，大家也可用手指按摩头皮，切忌用力过猛。

避免长时间绑头发

有些MM喜欢绑头发，绑头发的技巧也是干净利落，但很多时候MM们会用力过度拉伤发根也不知道，还有些MM喜欢戴发箍，一戴就是一天，如果选择的发箍太紧，也会影响头皮的血液循环，造成掉发、白发等。建议平时工作需要的话MM们可改变一下绑头发的位置，避免长时间绑同一位置的头发或带过紧的发箍。

适当补充维他命

研究表明，人体缺乏维他命B12有机会导致早衰，如果单靠食物补充的话摄入量有限，平时的话大家可以适当购买维他命B12或B族的含片作为补充，一个星期一次即可。

怎么让白头发变黑

首先，需要购买黑芝麻。黑芝麻对头发好，那是公认的了。

然后再买红糖。一定要红砂糖，白糖不知道管用不，我自己用的是红砂糖。

再去买蛋白质粉，一罐的那种，建议一次买3罐吧，能连续吃上2个月-3个月的。不要以为头发白了一下子就可以变黑，那得坚持1-3个月的。我买的刚好优惠，100多元就有3罐了。

还有，买一把好梳子。建议买木梳子，没有静电。

上面的东西准备好之后，这样做。每天晚睡前1个半小时左右。煮一壶开水，烫的，然后把黑芝麻、红糖、蛋白质粉加在同一个水杯里面，搅拌均匀。等待水变温之后喝下，黑芝麻可以慢慢嚼。吃完就休息，一定要按时休息，不能熬夜。这段时间每天都要这样。另外，早上起床后和晚上睡觉前，都要用木梳子梳头，类似按摩那样梳头，记得是每天哦。

最后，还有一件事，就是保持心情愉快，另外每星期最少去锻炼一次，可以跑步什么的，不用太剧烈，出一些汗就可以了。

这样坚持大约要3个月，一般都可以恢复的。我自己就是这样过来的。同时，如果之前有白头发的，不是很多的话，建议在3个月后拔掉，应该就会长出来黑的了，尝试这个方法之前拔掉往往会长出白的，所以还是等治疗好了再去拔掉吧。

白头发怎样变黑

在生活上合理安排饮食，科学搭配，保持全面的营养。

如果身体缺乏某些微量元素，能使头发变白。因此，想要头发由白变黑，应该首先从饮食调养入手，科学搭配，保持全面的营养。平常多摄取优质蛋白质，多吃些富含维生素的食品，比如牛奶，蛋类、鱼肉、蔬菜水果以及五谷杂粮。适当多吃一些深颜色的食物，如黑芝麻、黑米、黑木耳等。少吃甜食，少摄入盐分，特别是正在发育期间的小孩子，大人要尽量避免给他们吃各种含有香精和色素的零食和含糖饮料。

养成良好的作息习惯。

注意早睡早起，养成良好的作息习惯。千万不要老是熬夜，因为总是作息不规律会导致大脑皮层细胞得不到好的休息，导致白发丛生。应该每天在十点前准时入睡，枕头高度要正好合适，因为枕头过高过低都会影响大脑血液循环。为保证较好的睡眠质量，睡前两小时内不要进食，吃夜宵会导致消化不良而影响睡眠。

调整自己的心态，保持乐观，会自我缓解压力。

成天郁郁寡欢的人很容易出现白发。现在孩子的升学压力普遍很大，家长应该合理安排好孩子学习和娱乐的时间，不要给孩子过高的目标和期待，学会快乐的生活。大人的压力来源于生活和工作，要学会自我排解，找到适合自己减压的方式，保持乐观，才能使得白头发重新变黑。

每天坚持按摩头皮，用木梳梳头。

每天利用空闲时间，坚持用手指在头皮上按摩，并揉搓头皮，坚持五到十分钟，头皮发热为止。也可以用木梳梳头发，从头部的额头向后脑勺方向梳一百下，注意力度，自己感觉头部血液循环，舒适为佳。可加速毛囊的血液循环，头皮得到充足的血液供应，增加毛孔头的营养，使白头发变黑。

注意用正确的方式洗头发。

洗头发的时候注意调节好水温，用接近人体温度的温水洗头发最合适，洗发水也要选择滋养型的，对头皮刺激小。洗完头发以后应该让头发自然干，先用干毛巾擦干大部分的水分，然后再利用自然微风，使头发完全干燥。平时尽量减少烫发染发的频率，减少对头发和毛孔的伤害。

加强体质锻炼，定期体检，及时治疗疾病。

平时要多锻炼身体，远离亚健康状态，脾胃失调、肝火旺盛、肾气不足等慢性疾病都会引起白头发，还注意检查内分泌是否正常，内分泌管理黑色激素的正常分泌，如果内分泌失常，黑色素就会减少，白发就会生成。所以，每年的健康体检很重要，如果发现身体出了问题，就一定要及时治疗疾病，让白头发早日变黑。