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四平优路中医师承培训班
四平优路教育注重为每位学员提供个性化的学习服务。通过对学员的初步评估，教育机构会为学员制定专属的学习计划，力保教学内容与学员的需求相匹配。每位学员在学习过程中都可以享受到专业老师的一对一辅导，这种贴心的服务让学员在学习上遇到的困难能够得到及时解决。此外，四平优路教育还提供24小时在线答疑服务，力保学员在自主学习时能够随时获得帮助与支持。这样的个性化服务无疑增强了学员的学习效率和学习体验。
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中医科普|科学减肥指南：中医健脾祛湿减肥3大方案
"脾虚-肥胖"的恶性循环
《黄帝内经》记载：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。脾胃负责将食物转化为气血精微，若脾虚则“水湿内停，聚而成痰”，形成肥胖，正如“诸湿肿满，皆属于脾”。因此，肥胖之人常有脾气虚、脾阳虚、痰湿等证型。
另外，肥胖形成后因痰湿壅滞或膏脂瘀积，导致气机阻滞、脉络痹阻，进一步损伤脾胃的运化功能而加重肥胖，形成了“脾虚-肥胖”的恶性循环。因此，我们在制定减肥策略时，一定要注重健运脾胃。
减肥的重要法则
减肥的重要法则是“管住嘴”和“迈开腿”。《成人肥胖食养指南(2024年版)》也根据这个原则提出能量控制、膳食结构、运动建议和行为习惯“四大法则”，具体如下：
能量控制：男性每日建议摄入1200-1500kcal，女性1000-1200kcal，通过减少30%～50%总能量实现负平衡;
膳食结构：脂肪供能比20%～30%、蛋白质15%～20%、碳水化合物50%～60%，三餐供能比3:4:3;
运动建议：每周150～300分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳)，配合抗阻训练;
行为习惯：晚餐17:00-19:00进食，戒夜宵，进食顺序按“蔬菜→肉类→主食”递进。
